Het 13 dagen dieet

Dit dieet van de Mayc kliniek  (U.S.A.) moet je gedurende 13 dagen volgen. De 14de dag mag je weer normaal eten. Als je het dieet op de voet volgt, kan je tot 8 kilo afvallen

Iedere dag 2 liter water drinken!

1ste en 8ste dag:

Ochtend: 1 kop koffie en 1 klontje suiker.
Middag: 2 hard gekookte eieren met veel spinazie en een tomaat.
Avond: 2 ons biefstuk met sla en wat olie en citroen.

2e en 9e dag:

Ochtend: idem als 1ste en 8ste dag.
Middag: 2 ons biefstuk met sla en vers fruit (sinaasappel).
Avond: 2 ons ardennerham en een glas yoghurt zonder suiker.

3e en 10e dag:

Ochtend: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en 2 sneetjes geroosterd brood.
Middag: gestoofde selderij met een tomaat en vers fruit (sinaasappel).
Avond: 2 hard gekookte eieren met 2 ons ardennerham met sla, olie en citroen

4e en 11e dag:

Ochtend: idem als 3de en 10de dagMiddag: 1 hard gekookt ei, een wortel en een stuk Hollandse kaas (60 gram).Avond: 1 blikje fruitsalade met een glas yoghurt zonder suiker.

5e en 12e dag:

Ochtend: een geraspte wortel met citroen.
Middag: een groot stuk magere vis met citroen en een beetje botersaus.
Avond: 2 ons biefstuk met sla, gekookte selderij en venkel.

6e en 13e dag:

Ochtend: 1 kop koffie zonder suiker en 2 sneetjes geroosterd brood.
Middag: 1 stukje kip met sla, olie en citroen.
Avond: 2 hard gekookte eieren en een geraspte wortel.

7e dag:

Ochtend: 1 kop thee zonder suiker.
Middag: 2 ons gegrild vlees (lamskotelet) en vers fruit.
Avond: niets

Zoektermen:

  • olijfolie drinken afvallen
  • brooddrank afvallen
  • citroensap met olijfolie afvallen
  • snel en simpel afvallen
  • olijfolie vermageren

Gerelateerde berichten:

  • Geen gerelateerde berichten

Een 10 dagen dieet

Dieet Regels:

  • Water, koffie en thee, zonder suiker of melk, mag je onbeperkt drinken.
  • Je moet minstens 2,5 liter drinken per dag.
  • Je mag alleen mager vlees eten en vetvrij braden.
  • Neem geen grote sneden brood, liefst volkorenbrood.
  • Boter vervangen door margarine.
  • Geen mayonaise bij de sla, alleen dressing.
  • Geen sausjes bij de groenten.

 

1e dag:

Ontbijt: 1 – 2 koppen koffie of thee, 1 boterham(boter dun uitsmeren), 1 gekookt ei, 1 appel

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram ham (zonder vet), 1 zure augurk, 1 glas sap (sinaasappel, grapefruit, citroen)

Diner: 1 sinaasappel, 100-120 gram vlees, 2 soeplepels groente, 2 kleine aardappelen, 1 glas karnemelk of magere kwark.

2e dag:
Ontbijt: 1 – 2 koppen koffie of thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel jam.

Lunch: 1 banaan, twee boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 glas sap

Diner: 1 appel, 1 magere schnitzel of 2 plakken lever (met weinig boter braden), 2 eetlepels aardappelsalade, 1 grote portie sla, 1 glas sap

3e dag:
Ontbijt: 1 – 2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 sinaasappel

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram mager vlees, 1 grote portie sla, 1 glas sap

Diner: 2 soeplepels groente macedoine

4e dag:
Ontbijt: 1 -2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 1 plak magere kaas, 1 gekookt ei

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 kop thee of koffie, 1 klein broodje of Knäckebröd

Diner: 1 sinaasappel, 100 gram vlees, 1 soeplepel rijst, 1 grote portie sla

5e dag:

Ontbijt: 1 – 2 koppen thee, 2 boterhammen, 100 gram magere kaasLunch: 1 banaan, 2 koppen thee of koffie, 1 stuk appeltaart (zonder slagroom), 1 broodje van gistdeeg.

Diner: 100 gram vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen, 1 portie sla, 1 klein glas bier of cola

6de dag:
Ontbijt: 1 – 2 koppen thee, 1 plak brood, 2 gekookte eieren

Lunch: 2 broodjes, 100 gram magere worst

Diner: 1 soeplepel goulashvlees (mager), 2 aardappelen, 1 grote portie sla, 1 glas sap.

7de dag:
Ontbijt: 1-2 koppen thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel jam

Lunch: 2 boterhammen, 50 gram magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen koffie, 1 stuk appeltaart of kwarktaart

Diner: Half haantje, 2 eetlepels aardappelsalade, klein portie sla, 5 halve perziken (zonder sap), 1 glas sap.

8ste dag:
Ontbijt: 1-2 koppen thee, 2 broodjes, 20 gram boter, 1 eetlepel honing

Lunch: 1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 kop thee

Diner: 1 tartaartje (100 gram), 2 soeplepels groenten, 2 kleine aardappelen, 1 glas sap

9e dag:
Ontbijt: 1-2 koppen thee of koffie, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 gekookt ei

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram ham, 1 zure augurk, 1 glas sap

Diner: 3 knakworstjes, 1 plak bloedworst, veel zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel

10e dag:
Ontbijt: 1-2 koppen thee, 1 boterham, 50 gram magere kaas, 1 appel

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 ei, 1 kop thee of koffie

Diner: 100 gram mager vlees, 1 soeplepel spaghetti, 1 grote portie sla, 1 glas karnemelk of sap.

Zoektermen:

  • 10 kilo afvallen in 10 dagen
  • 10 kilo afvallen in 10 weken
  • 10 kilo kwijt in 10 dagen
  • 10 kg afvallen in 10 dagen
  • 8 kilo afvallen in 3 weken
  • 10 kilo afvallen in 4 weken
  • 8 kilo afvallen in 6 weken
  • 10 kilo afvallen in 6 weken
  • 6 kilo afvallen in 3 weken
  • 10 kilo in 4 weken
  • 10 kilo in 10 weken
  • 10 kg afvallen in 8 weken
  • 10 kilo in 10 dagen
  • 8 kilo afvallen in 9 dagen
  • 8 kilo afvallen in 8 weken

Gerelateerde berichten:

  • Geen gerelateerde berichten

Een 5 dagen dieet (Ziekenhuis dieet)

Je eet iedere ochtend hetzelfde ontbijt, ‘s middags en ‘s avonds is per dag anders. Koffie en thee zonder suiker of melk, en mineraalwater mag je onbeperkt drinken. In het weekend mag je normaal eten.

Iedere ochtend:
1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk

Maandagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Maandagavond:

2 tomaten
2 eieren
1 beker yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Dinsdagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dindsdagavond:

1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuit of geroosterde boterham
1 bief tartaar eventueel gegrild

Woensdagmiddag:1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Woensdagavond:

1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuit pf geroosterde boterham

Donderdagmiddag:

125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of geroosterde boterham

Donderdagavond:

1 appel
2 tomaten
1 bief tartaar eventueel gegrild
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagmiddag:

200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagavond:

1 ei
1 tomaat
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Je blijft op je streefgewicht door iedere maandag het volgende te eten:

‘s morgens : 1 glas water met een citroen
‘s middags : 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
‘s avonds : halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

De Bron van die dit dieet is Ziekenhuisdieet.com

Gerelateerde berichten:

  • Geen gerelateerde berichten

Een 4 dagen dieet

Kies elke dag 1 ontbijt, lunch en diner uit de lijst. Drink minstens 8 tot 10 glazen water per dag, het is gezond, helpt tegen de honger en is goed voor je vochtbalans.

Ontbijt: (of)

  • 1 Gekookt ei, 1/2 grapefruit, 1 snee grof bruin brood, 1 beker magere melk.
  • Magere melk met müsli en aardbeien of appel, en 1/2 grapefruit.
  • Magere vruchten yoghurt of biogarde, 1 snee grof bruin brood met magere smeerkaas, grapefruit.
  • Maak een fruitsalade van 1 kleine appel, 1 mandarijn, en 1 kleine peer. Schep er 2 eetlepels biogarde op en een klein beetje honing

Tussendoortjes:

Wortel, komkommer, fruit, mineraal water met of zonder koolzuur.

Lunch: (of)

  • Vers fruit met biogarde yoghurt, 2 rijstwafels of knackebrod.
  • 1 Snee grof bruin brood met een grote salade die je aanmaakt met 2 eetlepels olijfolie en een blikje tonijn in eigen nat.
  • Cup a soup, sandwich met kalkoen of kip met sla, tomaat en komkommer.
  • Beleg 1 bruine bol met 1 plakje 30+ kaas en plakjes tomaat.

Diner: (of)

  • Grote salade met dressing van olie en frambozenazijn, kopje zilvervliesrijst, kipfilet, biogarde yoghurt of magere melk.
  • 1 Kop heldere bouillon(zoutarm), 100 gram gekookte vis of kipfilet, 2 Kopjes gestoomde groenten zoals broccoli of bloemkool, 1 Middelgrote gepofte aardappel.
  • 1 1/2 kop pasta met verse tomatensaus, 150 gram gestoomde of gekookte vis.
  • Biefstuk met kappertjes: Braad 1 biefstukje (100 gram) in 1 theelepel olie. Bestrooi het met zout en peper. Verhit 250 gram gepelde tomaten met 1 eetlepel kappertjes. Voeg peper, zout en kruiden naar smaak toe.

 

Zoektermen:

  • 4 kilo afvallen in een week
  • afvallen in 10 dagen
  • 5 kilo afvallen in 5 dagen
  • 5 kilo afvallen in 10 dagen
  • 4 kilo afvallen
  • 5 kilo afvallen
  • 5 kilo afvallen in 4 dagen
  • 4 kilo afvallen in 1 week
  • 5 kilo in 10 dagen
  • 5 kg afvallen in 5 dagen
  • 5 kg afvallen in 1 week
  • 5 kilo afvallen in 1 week
  • 5 kilo afvallen in 4 weken
  • 10 kg afvallen in 4 weken
  • 5 kilo in 4 dagen

Gerelateerde berichten:

Een 3 dagen dieet

Met dit dieet zou je in 3 dagen tussen de 3 en 5 kg kunnen afvallen. Je moet het dieet wel 3 dagen strikt volgen.

Bij hongergevoel: koffie of thee zonder suiker en melk.

1ste dag :
Ontbijt
1 bruine geroosterde boterham
2 paplepels pindakaas
1 halve grapefruit
koffie of thee

Lunch
60 gram uitgelekte tonijn in eigen nat
1 bruine geroosterde boterham

Diner
95 gram mager vlees (kipfilet of rosbief)
120 gram sperziebonen
120 gram bieten gekookt (niet uit blik)
1 kleine appel
120 gram vanille ijs (kopje)

2e dag :
Ontbijt
1 gekookt ei op geroosterde boterham
1 halve banaan

Lunch
120 gram Hüttenkäse of magere kwark of cottage cheese
5 crackers

Diner
3 worstjes uit blik
120 gram broccoli
60 gram  wortels
1 halve banaan
60 gram vanille ijs

3e dag :   
Ontbijt
5 crackers
100 gram cheddar
1 kleine appel

Lunch  1 hard gekookt ei
1 geroosterde boterham

Diner
60 gram tonijn
120 gram bieten gekookt (niet uit blik)
120 gram bloemkool
1 halve part, niet te zoete, meloen
60 gram vanille ijs

 

Zoektermen:

  • 5 kilo afvallen in 3 dagen
  • 5 kilo in 3 dagen
  • 5 kg afvallen in 3 dagen
  • afvallen in 5 dagen
  • 3 kilo afvallen in 5 dagen
  • 5 kilo afvallen in 3 weken
  • in 3 dagen 5 kilo afvallen
  • 5 kilo in 5 dagen
  • 3 kilo in 3 dagen
  • afvallen in 3 dagen
  • 3 dagen 5 kilo afvallen
  • 5 kg afvallen in 3 weken
  • 5 kg in 3 dagen
  • 3 kilo afvallen in 3 dagen
  • binnen 3 dagen 5 kilo afvallen

Gerelateerde berichten: