Een 10 dagen dieet

Dieet Regels:

  • Water, koffie en thee, zonder suiker of melk, mag je onbeperkt drinken.
  • Je moet minstens 2,5 liter drinken per dag.
  • Je mag alleen mager vlees eten en vetvrij braden.
  • Neem geen grote sneden brood, liefst volkorenbrood.
  • Boter vervangen door margarine.
  • Geen mayonaise bij de sla, alleen dressing.
  • Geen sausjes bij de groenten.

 

1e dag:

Ontbijt: 1 – 2 koppen koffie of thee, 1 boterham(boter dun uitsmeren), 1 gekookt ei, 1 appel

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram ham (zonder vet), 1 zure augurk, 1 glas sap (sinaasappel, grapefruit, citroen)

Diner: 1 sinaasappel, 100-120 gram vlees, 2 soeplepels groente, 2 kleine aardappelen, 1 glas karnemelk of magere kwark.

2e dag:
Ontbijt: 1 – 2 koppen koffie of thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel jam.

Lunch: 1 banaan, twee boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 glas sap

Diner: 1 appel, 1 magere schnitzel of 2 plakken lever (met weinig boter braden), 2 eetlepels aardappelsalade, 1 grote portie sla, 1 glas sap

3e dag:
Ontbijt: 1 – 2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 sinaasappel

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram mager vlees, 1 grote portie sla, 1 glas sap

Diner: 2 soeplepels groente macedoine

4e dag:
Ontbijt: 1 -2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 1 plak magere kaas, 1 gekookt ei

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 kop thee of koffie, 1 klein broodje of Knäckebröd

Diner: 1 sinaasappel, 100 gram vlees, 1 soeplepel rijst, 1 grote portie sla

5e dag:

Ontbijt: 1 – 2 koppen thee, 2 boterhammen, 100 gram magere kaasLunch: 1 banaan, 2 koppen thee of koffie, 1 stuk appeltaart (zonder slagroom), 1 broodje van gistdeeg.

Diner: 100 gram vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen, 1 portie sla, 1 klein glas bier of cola

6de dag:
Ontbijt: 1 – 2 koppen thee, 1 plak brood, 2 gekookte eieren

Lunch: 2 broodjes, 100 gram magere worst

Diner: 1 soeplepel goulashvlees (mager), 2 aardappelen, 1 grote portie sla, 1 glas sap.

7de dag:
Ontbijt: 1-2 koppen thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel jam

Lunch: 2 boterhammen, 50 gram magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen koffie, 1 stuk appeltaart of kwarktaart

Diner: Half haantje, 2 eetlepels aardappelsalade, klein portie sla, 5 halve perziken (zonder sap), 1 glas sap.

8ste dag:
Ontbijt: 1-2 koppen thee, 2 broodjes, 20 gram boter, 1 eetlepel honing

Lunch: 1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 kop thee

Diner: 1 tartaartje (100 gram), 2 soeplepels groenten, 2 kleine aardappelen, 1 glas sap

9e dag:
Ontbijt: 1-2 koppen thee of koffie, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 gekookt ei

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram ham, 1 zure augurk, 1 glas sap

Diner: 3 knakworstjes, 1 plak bloedworst, veel zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel

10e dag:
Ontbijt: 1-2 koppen thee, 1 boterham, 50 gram magere kaas, 1 appel

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 ei, 1 kop thee of koffie

Diner: 100 gram mager vlees, 1 soeplepel spaghetti, 1 grote portie sla, 1 glas karnemelk of sap.

Zoektermen:

  • 10 kilo afvallen in 10 dagen
  • 10 kilo afvallen in 10 weken
  • 10 kilo kwijt in 10 dagen
  • 10 kg afvallen in 10 dagen
  • 8 kilo afvallen in 3 weken
  • 10 kilo afvallen in 4 weken
  • 8 kilo afvallen in 6 weken
  • 10 kilo afvallen in 6 weken
  • 6 kilo afvallen in 3 weken
  • 10 kilo in 4 weken
  • 10 kilo in 10 weken
  • 10 kg afvallen in 8 weken
  • 10 kilo in 10 dagen
  • 8 kilo afvallen in 9 dagen
  • 8 kilo afvallen in 8 weken

Gerelateerde berichten:

  • Geen gerelateerde berichten

2 thoughts on “Een 10 dagen dieet

  1. Ik wil heel graag vermageren ! Ik heb overgewicht ook al zeggen mijn vrienden dat ik goed ben zo 🙁 ik ga het er erg moeilijk mee hebben , ik ben een echte lekkerbek dus..ik heb wel wat succes nodig denk ik 🙂

  2. De veronderstelling van Jesse is dat een eieitdiwet blijvend een voedingsgroep schrapt. Dit noemt hij zelfs het grootste verschil (0.52). Dat in onjuist. Atkins en dr. Frank schrappen ook niet blijvend een voedingsgroep. Bij Atkins kan de hoeveelheid koolhydraten best oplopen tot 130 gram/dag. Het enige kenmerk van een eiwit-dieet is dat het aandeel eiwitten in de voeding 20-25 en% is. Dit is terug te vinden in onderzoeken in in de CBO richtlijn uit 2008. De invulling ervan staat daar los van.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *