Een 4 dagen dieet

Kies elke dag 1 ontbijt, lunch en diner uit de lijst. Drink minstens 8 tot 10 glazen water per dag, het is gezond, helpt tegen de honger en is goed voor je vochtbalans.

Ontbijt: (of)

  • 1 Gekookt ei, 1/2 grapefruit, 1 snee grof bruin brood, 1 beker magere melk.
  • Magere melk met müsli en aardbeien of appel, en 1/2 grapefruit.
  • Magere vruchten yoghurt of biogarde, 1 snee grof bruin brood met magere smeerkaas, grapefruit.
  • Maak een fruitsalade van 1 kleine appel, 1 mandarijn, en 1 kleine peer. Schep er 2 eetlepels biogarde op en een klein beetje honing

Tussendoortjes:

Wortel, komkommer, fruit, mineraal water met of zonder koolzuur.

Lunch: (of)

  • Vers fruit met biogarde yoghurt, 2 rijstwafels of knackebrod.
  • 1 Snee grof bruin brood met een grote salade die je aanmaakt met 2 eetlepels olijfolie en een blikje tonijn in eigen nat.
  • Cup a soup, sandwich met kalkoen of kip met sla, tomaat en komkommer.
  • Beleg 1 bruine bol met 1 plakje 30+ kaas en plakjes tomaat.

Diner: (of)

  • Grote salade met dressing van olie en frambozenazijn, kopje zilvervliesrijst, kipfilet, biogarde yoghurt of magere melk.
  • 1 Kop heldere bouillon(zoutarm), 100 gram gekookte vis of kipfilet, 2 Kopjes gestoomde groenten zoals broccoli of bloemkool, 1 Middelgrote gepofte aardappel.
  • 1 1/2 kop pasta met verse tomatensaus, 150 gram gestoomde of gekookte vis.
  • Biefstuk met kappertjes: Braad 1 biefstukje (100 gram) in 1 theelepel olie. Bestrooi het met zout en peper. Verhit 250 gram gepelde tomaten met 1 eetlepel kappertjes. Voeg peper, zout en kruiden naar smaak toe.

 

Zoektermen:

  • 4 kilo afvallen in een week
  • afvallen in 10 dagen
  • 5 kilo afvallen in 5 dagen
  • 5 kilo afvallen in 10 dagen
  • 4 kilo afvallen
  • 5 kilo afvallen
  • 5 kilo afvallen in 4 dagen
  • 4 kilo afvallen in 1 week
  • 5 kilo in 10 dagen
  • 5 kg afvallen in 5 dagen
  • 5 kg afvallen in 1 week
  • 5 kilo afvallen in 1 week
  • 5 kilo afvallen in 4 weken
  • 10 kg afvallen in 4 weken
  • 5 kilo in 4 dagen

Gerelateerde berichten: