Een 10 dagen dieet

Dieet Regels:

  • Water, koffie en thee, zonder suiker of melk, mag je onbeperkt drinken.
  • Je moet minstens 2,5 liter drinken per dag.
  • Je mag alleen mager vlees eten en vetvrij braden.
  • Neem geen grote sneden brood, liefst volkorenbrood.
  • Boter vervangen door margarine.
  • Geen mayonaise bij de sla, alleen dressing.
  • Geen sausjes bij de groenten.

 

1e dag:

Ontbijt: 1 – 2 koppen koffie of thee, 1 boterham(boter dun uitsmeren), 1 gekookt ei, 1 appel

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram ham (zonder vet), 1 zure augurk, 1 glas sap (sinaasappel, grapefruit, citroen)

Diner: 1 sinaasappel, 100-120 gram vlees, 2 soeplepels groente, 2 kleine aardappelen, 1 glas karnemelk of magere kwark.

2e dag:
Ontbijt: 1 – 2 koppen koffie of thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel jam.

Lunch: 1 banaan, twee boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 glas sap

Diner: 1 appel, 1 magere schnitzel of 2 plakken lever (met weinig boter braden), 2 eetlepels aardappelsalade, 1 grote portie sla, 1 glas sap

3e dag:
Ontbijt: 1 – 2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 sinaasappel

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram mager vlees, 1 grote portie sla, 1 glas sap

Diner: 2 soeplepels groente macedoine

4e dag:
Ontbijt: 1 -2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 1 plak magere kaas, 1 gekookt ei

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 kop thee of koffie, 1 klein broodje of Knäckebröd

Diner: 1 sinaasappel, 100 gram vlees, 1 soeplepel rijst, 1 grote portie sla

5e dag:

Ontbijt: 1 – 2 koppen thee, 2 boterhammen, 100 gram magere kaasLunch: 1 banaan, 2 koppen thee of koffie, 1 stuk appeltaart (zonder slagroom), 1 broodje van gistdeeg.

Diner: 100 gram vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen, 1 portie sla, 1 klein glas bier of cola

6de dag:
Ontbijt: 1 – 2 koppen thee, 1 plak brood, 2 gekookte eieren

Lunch: 2 broodjes, 100 gram magere worst

Diner: 1 soeplepel goulashvlees (mager), 2 aardappelen, 1 grote portie sla, 1 glas sap.

7de dag:
Ontbijt: 1-2 koppen thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel jam

Lunch: 2 boterhammen, 50 gram magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen koffie, 1 stuk appeltaart of kwarktaart

Diner: Half haantje, 2 eetlepels aardappelsalade, klein portie sla, 5 halve perziken (zonder sap), 1 glas sap.

8ste dag:
Ontbijt: 1-2 koppen thee, 2 broodjes, 20 gram boter, 1 eetlepel honing

Lunch: 1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 kop thee

Diner: 1 tartaartje (100 gram), 2 soeplepels groenten, 2 kleine aardappelen, 1 glas sap

9e dag:
Ontbijt: 1-2 koppen thee of koffie, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 gekookt ei

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram ham, 1 zure augurk, 1 glas sap

Diner: 3 knakworstjes, 1 plak bloedworst, veel zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel

10e dag:
Ontbijt: 1-2 koppen thee, 1 boterham, 50 gram magere kaas, 1 appel

Lunch: 2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 ei, 1 kop thee of koffie

Diner: 100 gram mager vlees, 1 soeplepel spaghetti, 1 grote portie sla, 1 glas karnemelk of sap.

Zoektermen:

  • 10 kilo afvallen in 10 dagen
  • 10 kilo afvallen in 10 weken
  • 10 kilo kwijt in 10 dagen
  • 10 kg afvallen in 10 dagen
  • 8 kilo afvallen in 3 weken
  • 10 kilo afvallen in 4 weken
  • 8 kilo afvallen in 6 weken
  • 10 kilo afvallen in 6 weken
  • 6 kilo afvallen in 3 weken
  • 10 kilo in 4 weken
  • 10 kilo in 10 weken
  • 10 kg afvallen in 8 weken
  • 10 kilo in 10 dagen
  • 8 kilo afvallen in 9 dagen
  • 8 kilo afvallen in 8 weken

Gerelateerde berichten:

  • Geen gerelateerde berichten

One thought on “Een 10 dagen dieet

  1. Ik wil heel graag vermageren ! Ik heb overgewicht ook al zeggen mijn vrienden dat ik goed ben zo 🙁 ik ga het er erg moeilijk mee hebben , ik ben een echte lekkerbek dus..ik heb wel wat succes nodig denk ik 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *